Bekomme kostenfreien Zugang zum Gymondo Präventionsprogramm, dank Kostenübernahme durch die vivida bkk
Jetzt mit unserem zertifizierten Präventionsprogramm, Rückenproblemen, Verspannungen und Blockaden nachhaltig entgegenwirken. In nur 10 Wochen fitter und gesünder fühlen, durch effektives Bewegungs- und Haltungstraining.

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Expertenwissen

Von langjährig erfahrenen Physiotherapeuten entwickelt. Vermittlung von nachhaltigem Wissen zu Rückengesundheit

Einfach und flexibel

Rückentraining überall und jederzeit via Web, Tablet, Smartphone & Smart-TV

Fachkundige Anleitung

Übungen werden durch lizenzierten Präventionstrainer und Physiotherapeuten sicher angeleitet

Zertifiziert

Zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention - beauftragt durch die Krankenkassen der Kooperationsgemeinschaft zur kassenübergreifenden Prüfung von Präventionsangeboten nach
§ 20 Abs. 1 SGB V

Entscheide Dich jetzt für Deine Rücken-gesundheit und melde Dich bei Gymondo Rücken Fit & Gesund an

  • Der Online-Kurs Gymondo RÜCKEN FIT & GESUND (Kräftigung) (Kurs-ID: 20210216-1285792) ist nach § 20 Abs. 1 SGB zertifiziert.
  • Der Kurs wird ohne Rezept von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet.
  • Unter Anleitung eines ausgebildeten Physiotherapeuten und lizenzierten Trainers.
  • In nur 10 Wochen fitter und gesünder fühlen.
  • Rückengesundheit in Theorie und Praxis erleben.
  • Einfache Anwendung, perfektes Training für Einsteiger und Wiedereinsteiger.
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Nach erfolgreicher Teilnahme (mind. 80% des Programmes wurden abgeschlossen) erhältst du als Versicherte/ r einen Rabatt in Höhe von 30% auf die gesamte Vielfalt des Online-Fitnessstudios Gymondo. Dieser Rabatt wird dir automatisch zugestellt.

  • Gestalte dein Training individuell und greife auf mehr als 1000 Workouts mit Laptop, Mobilgerät oder Smart-TV zu.
  • Über 80 verschiedene Trainingsprogramme zum Abnehmen und fit werden.
  • Effektive 20-minütige Workouts lassen sich einfach in den Alltag integrieren
  • Unsere Trainer geben dir genaue Instruktionen und feuern dich an. Wähle aus drei verschiedenen Schwierigkeitsgraden aus
  • Trainieren mit dem Testsieger

Patricio Escher

Physiotherapeut & Präventionstrainer
Schwerpunkte: Funktionelles Training, Prävention, Rehabilitation in der Orthopädie

Patricio wird dich durch die Workout Videos begleiten. Er zeigt und erklärt dir ganz genau, worauf du zu achten hast und erinnert dich immer wieder an die saubere und bewusste Ausführung der Übungen. Hier kannst du Patricio in einer kurzen Vorschau kennenlernen:

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"Ich hab Rücken!"

Patricio: "Damit ist meistens der Lendenwirbelsäulenbereich gemeint. In unserem Training legen wir den Fokus in diesem Falle auf gezielte Kräftigung und Mobilisation, d.h.: Lockerung von Blockaden und eine Mischung aus Dehnung und Stärkung der Muskulatur des unteren Rückens."

"Ich bin total verspannt!"

Patricio: "Wusstest Du, dass wir durchschnittlich 7,5 Stunden des Tages sitzend verbringen? Langes Sitzen verursacht Nacken- und Rückenverspannungen. Mit unseren Übungen werden wir in diesem Falle gezielt Muskulatur lockern und Hals und Schultern entspannen."

"Starker Rücken ist ein gesunder Rücken?"

Patricio: "Durch die falsche Körperhaltung entstehen häufig Verkürzungen der Muskulatur, Fehlhaltungen und damit einhergehend auch Rücken- und Kopfschmerzen. Mit funktionellen Übungen werden wir Rücken- und Bauchmuskulatur stärken, um Beschwerden vorzubeugen und die Körperhaltung zu verbessern."

Das kannst du in nur 10 Wochen mit Gymondo Rücken Fit & Gesund erreichen: