Als BKK VDN-Versicherter erhältst du den kostenfreien Zugang zum zertifizierten Gymondo Programm
Laufen leicht gemacht (Ausdauer) . In dem Programm erlernst du Schritt für Schritt wichtige Lauftechniken, verbesserst deine Ausdauer & Bewegungsqualität und beugst Dysbalancen vor.
In 10 informativen Einheiten erlernst du schrittweise die richtige Lauftechnik, um effizient und sicher zu laufen, deine Ausdauer zu steigern und Verletzungen zu vermeiden.
Alle Übungen werden durch den lizenzierten Präventionstrainer und Physiotherapeuten David sicher angeleitet.
Die 10 Einheiten sind überall & jederzeit online via Web, Smartphone, Tablet & Smart-TV verfügbar.
Melde dich mit deiner persönlichen Krankenversicherungsnummer für dein Präventionsprogramm Laufen leicht gemacht an. Die Anmeldung ist für dich völlig kostenfrei.
Absolviere über 10 Wochen die einzelnen Einheiten des Präventionskurses und erhalte am Ende automatisch deine Teilnahmebescheinigung zum Herunterladen.
Der zertifizierte Präventionskurs umfasst 10 abwechslungsreiche Wochenmodule à ca. 50 Minuten. Jede Einheit besteht aus einem Intro, Warm-up, einer begleiteten Laufeinheit im Freien, Cooldown, Quiz und ergänzenden Aufgaben. Die wöchentlichen Audioeinheiten werden über das Smartphone gestartet und durch einen erfahrenen Coach angeleitet – für ein motivierendes und strukturiertes Training, unabhängig vom individuellen Laufniveau.
Schwerpunkte: Funktionelles Training, Prävention, Neuroathletik
Coach David wird dich durch die Workout-Videos begleiten. Er zeigt und erklärt dir ganz genau, worauf du zu achten hast und erinnert dich immer wieder an die saubere und bewusste Ausführung der Übungen. Hier kannst du David in einer kurzen Vorschau kennenlernen.
Zertifiziert durch die zentrale Prüfstelle Prävention - beauftragt durch die Krankenkassen der Kooperationsgemeinschaft zur kassenübergreifenden Prüfung von Präventionsangeboten nach § 20 Abs. 1 SGB V
Der Online-Kurs Gymondo Laufen leicht gemacht (Ausdauer) (Kurs-ID: KU-BE-5EEL8Y) ist nach § 20 Abs. 1 SGB zertifiziert.Der Kurs ist für dich gratis – deine BKK VDN trägt 100% der Kosten.Unter Anleitung eines ausgebildeten Physiotherapeuten und lizenzierten Trainers.Verbesserung deiner Lauftechnik, Ausdauer und Haltung.Einfache Anwendung, perfektes Training für Einsteiger und Wiedereinsteiger.
Effiziente und sichere Lauftechnik erlernen In 10 aufeinander aufbauenden Einheiten werden Schritt für Schritt die Grundlagen einer gesunden, effektiven Lauftechnik vermittelt.
Gezielter Aufbau von Ausdauer und Beweglichkeit Funktionelles Lauf- und Bewegungstraining unterstützt die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Bewegungsqualität.
Verletzungsprävention durch besseres Bewegungsverhalten Ein besseres Verständnis für den Bewegungsapparat hilft dabei, Überlastungen zu vermeiden und langfristig gesund zu bleiben.
Mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag Regelmäßiges Laufen stärkt nicht nur den Körper, sondern fördert auch das mentale Gleichgewicht – für mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude.